空中瑜珈・重力反轉的療癒

把身體交給一條布，讓脊椎自由伸展。空中瑜珈的三個入門動作。

為什麼把身體交給一條布

空中瑜珈最迷人之處在於讓地心引力站在你這邊。當身體被吊布支撐、腳離開地面，脊椎便能在無壓力狀態下重新伸展。久坐族常見的椎間盤壓縮，倒掛時等同讓椎間盤重新喝水——這是傳統地板瑜珈難以達成的效果。

入門動作一・海豚式懸吊

雙腳踩在吊布中央，雙手撐地，讓上背與肩膀微微延展。重點是肩胛骨向下沉、頸椎放鬆，避免用力抬頭。會感覺到胸口打開、呼吸變深，適合久坐族在下午進行。

入門動作二・彎月倒掛

坐進吊布後緩緩往後躺下，讓吊布托住薦椎，雙手垂放。此姿勢能減壓下背、放鬆整條後鏈。初次嘗試可能暈眩，乃血液回流頭部的自然反應，維持三個深呼吸即可適應。

入門動作三・繭式休息

將整個人包進吊布，如同回到子宮內的胎兒。搭配呼吸節奏，進行神經系統重置。許多會員在此姿勢中入睡——這是身體真正需要休息的表現。

安全與適合對象

所有動作皆在教練近距離監督下進行。適合 12 歲以上、無高血壓與眼壓疾病者。懷孕、剛動手術或有內耳平衡問題者應先諮詢客服。課前 2 小時避免進食過飽、當天不佩戴大型飾品、穿著包覆度好的上衣。