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title: "昀姿器械皮拉提斯師資培訓班"
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# 昀姿器械皮拉提斯師資培訓班

> 國際師資聯合授課｜6 天密集實戰培訓：解剖學・地墊・核心床 3 天・試教考核

## Description

PILATES INSTRUCTOR TRAINING兩位國際級專業師資 × 6 天密集實戰培訓從解剖學到核心床教學、最後試教考核，帶你成為專業的器械皮拉提斯教練。10/29 – 11/3 連續 6 天 昀姿民生館 小班制・名額有限BEYOND THE CERTIFICATE不只考證照，更是落地實戰的培訓6 天的安排順序很清楚：先把身體搞懂，再上器械練到能教，最後一天站上講台試教。Day 1–2先懂身體，再打好地墊基礎Day 1 從解剖學認識身體結構、學會動作分析；Day 2 用地墊皮拉提斯練核心啟動、呼吸控制與動作編排，上器械前先把基礎打穩。Day 3–5整整三天都在核心床上Reformer 從基礎動作與教學技巧、進階動作與教學應用，一路練到教案設計與學員調整。Day 6最後一天，換你上台總結備課之後進行試教演練與評量考核，老師在現場給你課堂指導。6-DAY CURRICULUM6 天課程：從解剖學一路到試教DAY 1解剖學從基礎認識身體結構，學會動作分析DAY 2地墊皮拉提斯核心啟動、呼吸控制、動作編排DAY 3核心床 Reformer基礎動作、教學技巧DAY 4核心床 Reformer進階動作、教學應用DAY 5核心床 Reformer教案設計、學員調整DAY 6總結備課 評量考核試教演練、課堂指導YOUR INSTRUCTORS帶你走完 6 天的兩位老師韓國 Kim 老師與台灣 Olivia 庭瑄老師，都是許多持有國際四大證照的教練，會特別前往進修的專業講師。韓國國際培訓講師Ayun Kim 金老師擅長依不同身體狀況與目標，提供個人化課程設計與動作調整。台灣國際培訓講師Olivia 庭瑄老師專精於結合解剖學與實際教學經驗，擅長小班制、深度指導。AFTER THE TRAINING結業之後，你會得到什麼不是拿到證書就結束。結業後，昀姿提供實際站上教室的機會，讓你把 6 天學到的東西真正用出來。✦ 結業證書台灣 DBTP 協會核發（協會經內政部核准設立；DBTP 是 Don't Be Too Pro 的縮寫）✦ 到昀姿實體場館授課結業後，有機會至昀姿實體場館開課授課✦ 教室空堂練習時段成為昀姿師資後，提供教室空堂時段，讓你自主練習、準備課程✦ 實習教練制度即使沒有教學經驗，也能透過昀姿實習教練制度，一步步累積帶課經驗THE STUDIO上課地點與時間昀姿民生館台北市松山區民生東路五段 121 號 2 樓10/29 – 11/3，共 6 天｜每日 09:00 – 16:00（12:00 – 13:00 午休），每日授課 6 小時報名與費用 →

## Course Info

- Lectures: 114

## Instructors

### Olivia 庭瑄老師
*台灣國際培訓講師*

專精於結合解剖學與實際教學經驗，擅長小班制、深度指導。 20+ 年教學經驗 受邀至香港、馬來西亞、中國等地授課

### Ayun Kim 金老師
*韓國國際培訓講師*

擅長依不同身體狀況與目標，提供個人化課程設計與動作調整。 95% 續課率｜95%+ 出席率 多國籍教學經驗：台灣、韓國、日本、美國、加拿大、泰國

## Curriculum

### 第 1 天　解剖學｜骨骼・肌肉・筋膜 (0m)

- 今日課表與目標 (0m)
- 開場　解剖語言 40 min (0m)
- 解剖語言基本功 (0m)
- 第 1 段　骨骼 100 min (0m)
- 骨骼　先找到骨頭 (0m)
- 01  頭骨 脊椎 (0m)
- 02  肩胛骨　骨骼 (0m)
- 03  肱骨　骨骼 (0m)
- 04  肘 前臂 腕與手　骨骼 (0m)
- 05  骨盆　骨骼 (0m)
- 06  髖關節 股骨　骨骼 (0m)
- 07  膝關節　骨骼 (0m)
- 08  小腿 踝關節　骨骼 (0m)
- 09  足部　骨骼 (0m)
- 第 2 段　肌肉 100 min (0m)
- 肌肉怎麼工作 (0m)
- 01  肌肉附著　肩胛骨　肌肉 (0m)
- 02  肌肉附著　肱骨　肌肉 (0m)
- 03  肌肉附著　骨盆　肌肉 (0m)
- 04  肌肉附著　股骨　肌肉 (0m)
- 05  肌肉附著　小腿　肌肉 (0m)
- 第 3 段　筋膜 90 min (0m)
- 01　淺背線　證據強 (0m)
- 02　淺前線　目前無證據 (0m)
- 03　體側線　部分證實 (0m)
- 04　螺旋線　部分證實 (0m)
- 05　深前線　未納入回顧 (0m)
- 06　功能線 (0m)
- 07　手臂線　後側　未納入回顧 (0m)
- 08　手臂線　前側　未納入回顧 (0m)
- 第 3 段　總整理 (0m)
- 收尾　整合練習 30 min (0m)
- 資料與圖片來源 (0m)

### 第 2 天　墊上 MAT (0m)

- 本日教學原則 (0m)
- 本日師培任務 (0m)
- 不同學員情境試教 (0m)
- 墊上核心原則 (0m)
- 找到中心：呼吸與骨盆定位 (0m)
- 01　骨盆時鐘 (0m)
- 腹部：從點頭到捲起 (0m)
- 02　點頭 (0m)
- 03　百次預備 (0m)
- 04　雙腿伸展 (0m)
- 髖部：骨盆不動的下肢 (0m)
- 05　膝浮動（桌面式） (0m)
- 06　直腿上抬 (0m)
- 07　單腿畫圈 (0m)
- 08　髖繞圈 (0m)
- 脊椎控制與全身支撐 (0m)
- 09　折刀式 (0m)
- 10　反向棒式 (0m)
- 11　棒式 (0m)
- 側屈與旋轉 (0m)
- 12　脊椎旋轉 (0m)
- 13　鋸式 (0m)

### 第 3 天　核心床 1 (0m)

- 本日導讀 (0m)
- 本日教學原則 (0m)
- 本日師培任務 (0m)
- 不同學員情境試教 (0m)
- Footwork｜腳位與滑床推蹬 (0m)
- 01　平行腳位推蹬 (0m)
- 02　窄腳位推蹬 (0m)
- 03　V 字腳位推蹬 (0m)
- 04　寬腳位推蹬 (0m)
- 05　踝部練習／跑步 (0m)
- 06　橋式 (0m)
- 07　足部繩帶：腿上下 (0m)
- 08　足部繩帶：開腿與畫圈 (0m)
- 09　足部繩帶：伸展與青蛙式 (0m)
- 10　腹部按摩系列 (0m)
- 11　捲下系列 (0m)
- 12　大象式 (0m)
- 13　短箱捲下系列 (0m)

### 第 4 天　核心床 2 (0m)

- 本日導讀 (0m)
- 本日教學原則 (0m)
- 本日師培任務 (0m)
- 不同學員情境試教 (0m)
- Long／Short Spine 與 Thigh stretch (0m)
- 01　長脊椎按摩 (0m)
- 02　短脊椎按摩 (0m)
- 03　大腿前側伸展 (0m)
- 04　側向分腿 (0m)
- 05　百次拍打／捲腹 (0m)
- 06　向下伸展 (0m)
- 07　長伸展 (0m)

### 第 5 天　核心床 3 (0m)

- 本日導讀 (0m)
- 本日教學原則 (0m)
- 本日師培任務 (0m)
- 不同學員情境試教 (0m)
- Supine Arm work (0m)
- 01　仰臥手臂下壓 (0m)
- 02　仰臥肱三頭肌彎伸 (0m)
- 03　仰臥側向手臂 (0m)
- 04　坐姿手臂畫圈 (0m)
- 05　坐姿肱二頭肌彎舉 (0m)
- 06　坐姿肱三頭肌彎伸 (0m)
- 07　坐姿送盤 (0m)
- 08　坐姿敬禮 (0m)
- 09　坐姿抱樹 (0m)
- 10　長箱拉繩系列 (0m)
- 11　長箱俯臥肩部推壓 (0m)
- 12　長箱天鵝式 (0m)
- 13　跪姿胸部擴展 (0m)
- 14　膝部伸展 (0m)
- 15　短箱側彎 (0m)
- 16　髖屈肌伸展 (0m)
- 17　內收肌伸展 (0m)
- 18　腿後側伸展 (0m)
- 19　美人魚式 (0m)

### 第 6 天　總結考試 (0m)

- 本日教學原則 (0m)
- 本日師培任務 (0m)
- 不同學員情境試教 (0m)
- 課前｜考試說明與流程 (0m)
- 評核結果與結業 (0m)

## FAQ

### 上課資訊

**上課時間與地點？**

10/29 – 11/3，連續 6 天，每日 09:00 – 16:00（12:00 – 13:00 午休），每日授課 6 小時。地點：昀姿民生館，台北市松山區民生東路五段 121 號 2 樓。

**6 天分別上什麼？**

Day 1 解剖學；Day 2 地墊皮拉提斯；Day 3–5 核心床 Reformer（基礎動作與教學技巧、進階動作與教學應用、教案設計與學員調整）；Day 6 總結備課與評量考核。

**由哪些老師授課？**

韓國 Ayun Kim 金老師與台灣 Olivia 庭瑄老師聯合授課。

**班級人數多少？**

小班制教學，名額有限。

### 結業與之後

**結業證書由誰核發？**

結業證書由台灣 DBTP 協會核發（協會經內政部核准設立；DBTP 是 Don't Be Too Pro 的縮寫）。

**沒有教學經驗可以參加嗎？**

可以。結業後可透過昀姿實習教練制度，一步步累積帶課經驗。

**結業後有授課機會嗎？**

結業後有機會至昀姿實體場館開課授課；成為昀姿師資後，也提供教室空堂時段讓你自主練習、準備課程。

**線上課程內容可以先複習嗎？**

線上課程收錄 6 天完整講義，包含每個動作的設定、步驟、示範照片、口令、安全提醒與教學觀察，開通後可隨時回來複習。